​お知らせ

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、パーソナルジムTOPRYDEと他社様のパーソナルジムとの違いについてお伝えしていきます！ ・カスタムトレーニングプラン 川西市の他のパーソナルジムでは、店舗により決められたトレーニングプランを提供す...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、筋力トレーニングで筋肉痛が無くても筋肉は増える？についてお伝えしていきます！ ・運動強度の増加 十分な重量を使用して、筋肉が完全に疲労するまでトレーニングを行うと、筋肉の増加を促すことができます。...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ダイエット中の停滞期の脱出方法についてお伝えしていきます！ ①カロリー摂取量を見直す 体重が停滞している場合、自分が摂取しているカロリー量を見直すことが必要です。...

皆さんこんばんは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、wPc・wPIの違いについてお伝えしていきます！ wPc（ホエイプロテイン・コンセントレート）プロテインとは？ 濃縮乳清タンパク質と呼ばれています。...

皆様こんばんは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ローファット成功の秘訣についてお伝えしていきます！ ・糖質をしっかり摂る ローファットで失敗してしまう人の大半の原因は脂を控えているのに、実は糖質を十分に摂れていなかったという事が挙げられます。...

皆さんこんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、筋肉を減らす行為についてお伝えしていきます。 ・タンパク質が不足している 食べる量だけでなく、何を食べるかも大切になります。 研究で体重１㎏あたり２．４ｇのタンパク質を摂取したグループが、１．２ｇ...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ そこで本日は、異化（カタボリック）についてお伝えしていきます！ ・異化（カタボリック）とは？ トレーニングでは「筋肉の分解」という意味で使用されます。 トレーニングを行う人にとってカタボリックは筋肉が減るこ...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ せっかくダイエットしたはずなのに気づいたら元の体重に戻っていたなんてことはありませんか？ そこで本日は、リバウンドしてしまう原因についてお伝えしていきます！ ・食事を我慢し過ぎている...

プロテインは健康的なカラダづくりをサポートするアイテムとして広く知られていますが、「自分はプロテインを飲まない方がいいのでは？」と疑問を感じている女性も多いのではないでしょうか。 実はプロテインは、誰にとっても必須のものではありません。食事内容、運動習慣、体質、目的によって「飲んだ方がいい人」と「飲まない方がいい人」に分かれます。間違った活用方法を続けてしまうと、思わぬ体への負担につながる場合もあるため、まずは自分に合うかどうかを見極めることが大切です。 そこで本記事では、プロテインを飲まない方がいい人と飲んだ方がいい人の特徴、過剰摂取によるデメリット、女性が選ぶときのポイントまで、女性専門のパーソナルジムの視点から分かりやすく解説します。 プロテインは本当に飲まない方がいい？知っておきたい基本知識 プロテインを飲まない方がいいかどうかを考える前に、まずはプロテインそのものへの正しい理解が大切です。タンパク質との違いや種類による特徴を知ることで、自分にとって本当に必要かどうかが見えてきます。 プロテインとタンパク質の違い プロテインは英語で「タン

「朝起きて何気なく体重計に乗ったら、昨日より1kgも増えていた」「夜は食事を控えたつもりなのに、なぜか翌朝の体重が増えている」――そんな経験に戸惑った女性も多いのではないでしょうか。ダイエット中に頑張っているのに、たった一晩で体重が増えるとモチベーションが大きく下がってしまいますよね。 実は、健康な方でも1日のうちに体重は変動するのが自然です。一晩で1～2kg程度の増減は、特別なことではないと考えられています。原因を知らないままだと「ダイエットが失敗した」と感じやすく、長期的な取り組みを続けるうえでもマイナスになりかねません。 そこで本記事では、一晩で体重が増えてしまう主な原因、翌日にできる対策、そして体重変動に振り回されないための考え方まで、30代～50代女性の生活に寄り添った視点でわかりやすく解説します。 一晩で体重が増えるのは異常？体重変動のメカニズム 「夜寝る前と、朝起きた後で体重が1kg以上違う」というのは、決して珍しいことではありません。まずは、体重がどのように変動するのか、その基本的なメカニズムを知っておきましょう。仕組みを理解して

皆様こんばんは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ダイエット中の外食時の焼肉はどうしたらいいかについてお伝えしていきます😌 「これから痩せよう！」とダイエットがスタートし始めたときに友人から「焼肉に行かないか？」と誘われたときにでも大丈夫な方法が...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDE川西大通店トレーナー内田です！ 本日は、体脂肪を落とすために必要なことをお伝えしていきます！ ダイエットを頑張っているのに中々体脂肪が落ちない。。。 体脂肪が落ちない原因はいくつかございますのでまずはできることからアプローチして...