​お知らせ

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ダイエット中の運動の効果的な時間帯についてお伝えしていきます！ ダイエット中の運動の効果的な時間帯に関しては、実際にどの時間帯が最適かについては、定説がありません。...

皆様こんばんは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、暴食してしまった日の翌日の対処法についてお伝えしていきます！ ・食事の量を調整する 暴食した日は、摂取カロリーが増えてしまったため、翌日は食事の量を調整することが重要です。...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、筋トレとダイエット中のお酒の影響についてお伝えしていきます！ ・高カロリー アルコールは、1グラムあたり7キロカロリーのエネルギーを含んでいます。...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ダイエット中の有酸素運動のメリットやデメリットについてお伝えしていきます！ ・メリット 有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的であるため、ダイエット中に脂肪を燃焼させるのに役立ちます。...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、BCAAについてお伝えしていきます！ ・BCAAとは ブランチチェーンアミノ酸（Branched Chain Amino Acid）の略称です。...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ダイエット中のトレーニング前後の食事タイミングについてお伝えしていきます！ ダイエット中にトレーニングを行う前後には、食事のタイミングや内容に気を配ることが大切です。...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、EAAについてお伝えしていきます！ ・EAAとは 「必須アミノ酸」と呼ばれる9種類のアミノ酸のことを指します。この9種類のアミノ酸は、人体内で合成することができないため、食品やサプリメントから摂取す...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ビタミンの効果効能についてお伝えしていきます！ ・ビタミンA ビタミンAは、目の健康維持に必要な栄養素です。 また、免疫力を高める作用もあります。主な食品としては、レバーやニンジン、ほうれん草などが...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、脂質制限中の飲食店についてお伝えしていきます！ ・ステーキハウス ステーキハウスでは、ローストビーフやグリルチキン、焼き魚など、高タンパク質で低脂質のメニューが豊富です。 ・シーフードレストラン...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、太ってしまう習慣についてお伝えしていきます！ ・食事の量が多い 食事の量が多すぎると、エネルギーの摂取量が多くなり、太る原因になります。 ・食べるスピードが速い...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、ダイエット中の外食で気を付けることについてお伝えしていきます！ ・カロリーを抑えるために、高カロリーなメニューは避ける 高カロリーなメニューは、摂取カロリーが多くなりすぎてしまうため、ダイエット中は...

皆様こんにちは！ パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！ 本日は、浮腫みの解消に方法についてお伝えしていきます！ ・塩分の摂取量を減らす 塩分は体内に余分な水分を蓄える原因になりますので、食事で摂取する塩分を減らすことが大切です。特に加工食品やレストランで出される...