.webp)
皆様こんにちは！
パーソナルジムTOPRYDEトレーナー内田です！
本日は、ダイエット中の停滞期の脱出方法についてお伝えしていきます！
①カロリー摂取量を見直す
体重が停滞している場合、自分が摂取しているカロリー量を見直すことが必要です。
一日に摂取するカロリーが多すぎる場合、ダイエット効果が得られないため、食事内容を見直す必要があります。
②運動量を増やす
運動はダイエットに不可欠な要素です。
体重が停滞している場合、より多くの運動を取り入れることが必要になります。
有酸素運動や筋トレを行うことで、新陳代謝を促進し、体重の減少を促します！
③摂取する栄養素を見直す
ダイエット中には、栄養バランスを考えた食事を心がけることが必要です。
特定の栄養素を不足させると、体重が減りにくくなることがあります。
食事バリエーションを取り入れ、必要な栄養素を摂取することが大切です！
④ストレスを減らす
ストレスはダイエット中の体重減少に影響を与えることがります。
ストレスを減らすために、瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れることがおススメです！
⑤睡眠時間を確保する
睡眠不足は、新陳代謝を低下させるため、ダイエット中には避けたい状態です。
ダイエット中は、睡眠時間を確保することで、体重減少を促すことができます。
7~8時間を心がけていきましょう！
パーソナルジムTOPRYDE川西能勢口店
兵庫県川西市栄町12-1秋山ビル 5F
パーソナルジムTOPRYDE川西大通店
兵庫県川西市中央町7-23-2
パーソナルジムTOPRYDE阪急池田店
大阪府池田市大和町5-5
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！