.webp)
皆様こんにちは！
パーソナルジムTOPRYDE川西大通店の内田です！
本日は、在籍していただいているお客様をご紹介していこうと思います！
今年の8月から、約1か月が経過し週2回トレーニングに通っていただいてるK様★
当初は、ダイエットと姿勢改善をきっかけでボディメイクをスタートしました☺
ダイエット以外にもK様の悩み、姿勢改善や筋力向上に向けて現在もボディメイクを進めています！
日常生活の中で、姿勢が崩れ猫背になりやすいとのことで筋力トレーニングではまず
下半身も動かしつつ、背中、胸、腹筋の筋肉を主にトレーニングしていきました！
上記画像では、約１か月で胸の筋肉が少しずつ付き腹筋では脂肪燃焼と共にウエストがすっきりし輪郭も出てきており今後のボディメイクの変化に期待です🔥
76.95㎏からスタートし、約1か月で－5.5㎏を達成しました🔥
現在では、毎食の食事量を少しずつ増やして現在も継続して進めて頂いております！
そこで、K様の普段の食事内容やトレーニングをお伝えさせて頂きます！
朝
昼
夜
上記の画像一枚目から朝、昼、夜の順番になりましてY様の普段のお食事になります🌝
間食は、プロテイン2回～3回取り入れて頂いております！
タンパク質、炭水化物、脂質の3大栄養素を固形物で補いながら素晴らしい内容になっております★
K様のコメントとしましては「今の食事量でお腹が一杯でダイエットをしている感覚がない😅」と仰っていただけました！
今後は、まだ少しずつ食事量を増やしての計画を立てております。
食べて太る食材はなく、食材の質や頻度を変えることが大事です。
高カロリーな物を頻度多く食べていれば太りますが頻度を少なくしていくことが大切なんです🙌
無理なダイエットは、いつか爆発してしまい継続もできませんので食べたい時はご褒美として日を設けてうまく付き合いながら頑張っていきましょう！
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました！