【ダイエット】摂りたい油3選【控えすぎはNG】

・ダイエット中は脂質を控えることが大切だけど

一切とってはだめなの？

・とる場合のおすすめの種類を知りたい。

このような疑問にお答えします。

こんにちは！

兵庫県川西市、初心者の方に特化したパーソナルジムTOPRYDE川西大通店の児玉です。

本日はダイエット中でも最低限とるべき油をご紹介します。

1、魚の油

オメガ3のドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）を豊富に含み、コレステロール増加抑制、発がん予防、体脂肪燃焼などの効果があります。

2、オリーブオイル

オメガ9のオレイン酸を豊富に含み、血液中のLDLコレステロールを下げる効果や、便秘の改善に効果があります。

3、あまに油

オメガ3のαリノレン酸を豊富に含み、血液をさらさらに、動脈硬化の予防と、アトピーや花粉症などアレルギー症状の改善に効果があります。

上記3種がおすすめです。

良質な油をとることでダイエットをより加速させることができますし、不足しすぎるとホルモンバランスが崩れ、だるさや生理不順などを引き起こすこともあります。

必要最低限は摂るようにしていきましょう！